К участию в соревнованиях допускаются все желающие, независимо от пола, возраста и спортивной квалификации.

Соревнования проводятся в виде командной эстафеты.
Состав команды: 12 человек - 8 мужчин и 4 женщины.
Формат соревнований: 6 этапов – плавание (4м+2ж), 6 этапов – бег (4 м+2ж)

Команды состоят из возрастных групп:
- «Юность»: 1980-1989 гг.р.
- «Бодрость»: 1970-1979 гг.р.
- «Зрелость»: 1969 и старше

Спортсмены должны иметь единую спортивную форму на команду для выхода на парад.